انگیزه

انگیزه چیست؟

انگیزه یا Motivation که از ریشه motive گرفته شده، به معنی نیازها، تمایلات، خواسته ها یا کشش های درونی انسان است. نیرو و انرژی هدفمندی که انسان را برای تحقق هدفی برانگیخته کند، یعنی شخص را تحریک به برخاستن، حرکت و انجام کاری کند. از لحاظ علمی، انگیزه از بخشی مغز نشأت می‌گیرد به نام هیپوتالاموس، که این ساختار کوچک که کمتر از یک درصد از مغز را تشکیل می‌دهد مسبب عملکردهای انگیزشی ما است.

انگیزه می‌تواند منشأ درونی یا بیرونی داشته باشد. مثل استفاده از روش تنبیه یا پاداش، یا در دوران تحصیل،  تلاش برای گرفتن نمره بالا از جمله مثال‌هایی است که می‌توان درباره انگیزه‌های بیرونی حرف زد. 

ثروت آفرینان
ثروت آفرینان

اما وقتی حرف از انگیزه‌های بیرونی می‌شود عبارت سلف کوچینگ معنای تازه ای می‌گیرد. شما می‌توانید درباره سلف کوچینگ این مقاله را بخوانید.

 

انگیزه هم مانند باقی حس های درونی نیاز به مدیریت دارد. برای اینکه فردی بر مدیریت انگیزه هایش تسلط داشته باشد باید ابتدا آنها را بشناسد. همچنین این شناخت کمک می کند دیگران را عمیق تر درک و مدیریت کنید. وقتی حرف

تفاوت‌بی انگیزگی با بی‌هدفی

انسان گاهی هدف مشخصی ندارد و تصور می کند انگیزه ای برای انجام کار ندارد. این دو را نباید با هم اشتباه گرفت.  خیلی از افراد هستن از انگیزه‌ی بالایی برخوردار هستند اما متأسفانه از اصول و متد های هدف گذاری ناآگاه هستند و از طرف دیگر افراد دیگری هستند که اهداف زیادی برای خود مشخص می‌کنند ( روزانه، هفتگی،…. سالیانه) و متأسفانه در ادامه مسیر رسیدن به هدف دچار بی‌رمقی و بی‌انگیزگی می‌شوند. 

 

چگونگی تقویت انگیزه

   شاید برای شما هم اتفاق افتاده باشد، در ابتدا انگیزه زیادی برای رسیدن به هدفی دارید اما رفته رفته رسیدن به هدف را غیرممکن دیده و احساس ترس و
بی ‌انگیزگی نسبت به رسیدن به آن هدف می کنید.

در اینجا به ۵ روش مهم برای تقویت انگیزه اشاره می کنیم
۱. ژست قدرت به خود بگیرید

 زبان بدن از جمله مواردی است که با رعایت آن می‌توانید انگیزه خود را در برابر غیرممکن‌ها و هدف‌ها حفظ کنید. فرم ظاهری بدن نه تنها روی درک دیگران از شما، بلکه روی سوخت و ساز شیمیائی درون شما نیز تاثیر گذار است.  

نگه داشتن بدن در موقعیت خاص، می تواند مسیر زندگی شما را تغییر  دهد. اِمی کودی Amy Cuddy استاد دانشگاه هاروارد، رشته بازرگانی در برنامه تد راجع به اهمیت زبان بدن سخنرانی کرده است. براساس نظریه او یکی دیگر از روش های برقراری ارتباط با دیگران، «ژست قدرت» به خود گرفتن است.

ژست قدرت گرفتن یعنی قفسه سینه را جلو داده ، بازوها را از هم باز کنید و خمیده نباشید.

محققان دریافتند که نگه داشتن بدن در حالت قدرت به مدت ۲ دقیقه، سطح تستسرون خون شما را افزایش داده و اعتماد به نفس شما را بالا می برد. از طرفی موجب پایین آمدن سطح کورتیزول خون شما شده و استرس شما را کاهش می دهد. به همین سادگی!

۲. به خود بگویید امروز شروع جدیدی است

دقیقا مثل شروع سال جدید رفتار کنید، مسائل کهنه گذشته را دور ریخته و برنامه ریزی جدیدی تهیه کنید. آنگاه خواهید دید که این کار انرژی بسیار زیادی به شما خواهد داد. زیرا شما را از شکست های گذشته دور کرده و تصویر زیبایی از آینده ارائه می دهد که باورپذیرتر از آنچه فکر می کنید خواهد بود و انگیزه ای می شود برای انجام کارها.

یک برگه یادداشت بردارید و روی آن بنویسید

مثل این:

من به جای اینکه کارم را تمام کنم تمام وقتم را صرف غر زدن و بهانه آوردن کردم، اما چقدر زمان بیهوده صرف شد؟ از این پس می خواهم به جای شکایت کارم را انجام داده، به پایان برسانم و بیشترین استفاده را از دقایقم داشته باشم.

یا این را بنویسید؛

زمان زیادی از کنار گذاشتن کاری که باید انجام می دادم، گذشته است. این زمان برای شروع کاری که همیشه آرزویش را داشتم بسیار طولانی است. امروز می خواهم کم کم آن را بعنوان یک پروژه شروع کنم و ببینم مرا به کجا می برد. امروز این اتفاق رقم می خورد. باور داشتن به انجام کار کمک می کند.

 

۳. کمی شکلات یا هر چیز دیگری که دوپامین ایجاد کند بخورید

این هم روش دیگری برای افزایش سطح انگیزه در شماست. خوردن شکلات نه تنها خوشمزه است بلکه با افزایش سروتونین (مربوط به سیستم عصبی) و آرامش و همچنین سبب ایجاد انگیزش در شما می شود.با مصرف شکلات‌های سفید، که حاوی دوپامین است  ضربان قلب را می‌توان افزایش داد.

 

۴. با خود یک قرار داد ببندید که اگر موفق به انجام آن کار نشدید، باید مبلغی را به خیریه اهدا کنید 

این روش به شکل گیری عادات جدید و رسیدن به اهداف، کمک زیادی می کند.

حالا یک هدف را برای خود مشخص کنید مثل:

کم کردن وزن، تبدیل شدن به یک کارآفرین و یا شروع یک کسب و کار جدید و سپس از دوست خود بخواهید برای انجام آن روی شما نظارت داشته باشد. مبلغی را هم در اختیار او بگذارید تا درصورت موفق شدن به خود شما و در صورت شکست به خیریه پرداخت کند.

به عنوان مثال: بنیانگذار  StickK استاد اقتصاد دانشگاه ییل yale زمانی که دانش آموز بود به دوست خود قول داد که تا تاریخ مشخصی ۳۸ کیلو وزن کم کند، و اگر نتوانست ۱۰،۰۰۰ دلار به دوست خود بدهد. خوشبختانه او توانست وزن خود را کاهش دهد و  جریمه‌ای پرداخت نکند.

دلیل اینکه سیستم تعهد، کارآمد است چیست؟

منطق سیستم تعهد مبتنی بر روانشناسی و اقتصاد رفتاری است. بنابراین زمان و مبلغ بسیار تاثیر گذار است.

پس بجای اینکه بگوئید: «من امسال می خوام وزنم  کم کنم»، بهتر است بگویید «من تا ۲۰ خرداد، ۲۰ کیلو وزن کم می کنم.»

در این صورت اگر موفق شدید که چه عالی و اگر هم موفق نشدید، به خیریه کمک کرده اید.

۵. به رنگ سبز نگاه کنید

هر رنگی باعث می شود به چیز خاصی فکر کنیم. تا به حال دقت کرده اید تمام اتیکت های فروش به رنگ قرمز هستند؟ این به این دلیل است که وقتی مردم رنگ قرمز را می بینند عکس العمل سریع تری از خود نشان می دهند. چون رنگ قرمز نشان دهنده خطر و جلب توجه می کند.

رنگ سبز و ایجاد انگیزه

حالا حدس بزنید کدام رنگ بیشترین افزایش انگیزه وانرژی را دارد؟ جواب رنگ سبز است.

محققان در مطالعات خود پی برده اند که اگر اطراف خود کمی رنگ سبز به کار ببرید باعث تقویت انگیزه شما می شود و همچنین اگر هر از گاهی به رنگ سبز نگاه کنید سبب ایجاد خلاقیت در شما خواهد شد.

اولین تحقیق توسط ۶ محقق دانشگاه Essex، سال ۲۰۱۲ در مجله علوم و تکنولوژی محیط منتشر شد.

آنها از گروهی دوچرخه سوار خواستند در حین تمرینات خود به طور تصادفی یک فیلم با فیلتر سبز، قرمز و خاکستری ببینند.  نتیجه نشان داد فیلتر سبز باعث شده بود دوچرخه سواران شادتر بوده و خسته نشوند. به همین سادگی! دیدن رنگ سبز باعث ایجاد انگیزه در آنها شده بود.

رنگ سبز و ایجاد خلاقیت

در تحقیق دوم از گروهی خواسته شد تا در کمتر از ۲ دقیقه راجع به موضوعی هر چه می دانند بنویسند و آنها را از نظر خلاقیت درجه بندی کردند.

قبل از شروع هر تست به آنها نورهایی با رنگ های سبز، آبی، سفید و خاکستری نشان داده می شد.

فکر می کنید رنگی که بیشتر خلاقیت را تحریک می کرد چه بود؟ سبز!

نظر یک محقق این است که دیدن رنگ سبز باعث می شود افراد به رشد فکر کنند. این نظریه به تسلط بر وظایف و داشتن فضای رشد اشاره دارد.

رنگ سبز بیشتر در کجا یافت می شود؟ بیرون رفتن! قدم زدن در باغ یا هر جای دیگری که بوته و فضای سبز است.

اگر در اطراف‌تان پارک محلی وجود دارد می توانید با دوستان تان دور هم ناهار بخورید. در آنجا درختان زیادی برای قدم زدن و نگاه کردن وجود دارد. یا حداقل زمین چمن کاری شده در اطراف محل کارتان… .

 

در این مقاله به تعریف، مدیریت و روش های ایجاد انگیزه اشاره شد و یادگرفتیم که زبان بدن تاثیر زیادی بر ایجاد اگیزه دارد همین طور خوردن شکلات و دیدن رنگ سبز، داشتن تعهد و تعیین زمان و مبلغ باعث تحریک و تقویت انگیزه می شود.

با تشکر از شما که تا پایان مقاله همراه ما بودید امیدواریم مثمر ثمر بوده باشد.

پست های مرتبط

e-business

لزوم کاربرد تجارت الکترونیک توسط مدیران

تجارت الکترونیک  با شکل گرفتن انقلاب صنعتی نوع تجارت نیز از شکل سنتی به مدرن تغییر پیدا کرد  به نام تجارت الکترونیک و فرصت های تازه ای ایجاد کرد تا مجموعه ثروت آفرینان بتواند جنگنده های اقتصادی ایران را...

ادامه مطلب
مدیریت احساسات

مدیریت احساسات در روابط اجتماعی، عاطفی

مدیریت احساسات «بخش دوم» در بخش اول گفتیم که شناخت روش های کنترل احساسات به ما کمک می کند قبل از هر تصمیم گیری و قضاوتی، شرایط روحی خود را بررسی کرده و با شناخت از حالات و خلقیات...

ادامه مطلب
کنترل احساسات

کنترل احساسات چگونه باعث تغییر می شود

کنترل احساسات باعث چه تغییری در زندگی شما می شود؟ امروز می خواهیم راجع به مهارت جدیدی صحبت کنیم. چقدر با مهارت کنترل احساسات آشنایی دارید؟ فکر می کنید چگونه می توان احساسات خود را تحت کنترل درآورد؟ مثلا...

ادامه مطلب

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

کلیه حقوق این سایت متعلق به موسسه آموزش عالی ثروت آفرینان پارس می‌باشد.